{"id":10606,"date":"2022-07-13T17:23:39","date_gmt":"2022-07-13T15:23:39","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zecplus.de\/waterworld-bleibe-hydriert\/"},"modified":"2025-02-04T15:20:19","modified_gmt":"2025-02-04T14:20:19","slug":"waterworld-bleibe-hydriert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/","title":{"rendered":"Waterworld – Bleibe hydriert"},"content":{"rendered":"

Hallo liebe Zec+ Community und Fangemeinde. Es ist wieder hei\u00df und wir schwitzen mehr. Das bedeutet auch, dass wir mehr trinken m\u00fcssen! Denn Wasser ist mehr als nur essentiell – es macht den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage. Wir erkl\u00e4ren euch, wie viel ihr trinken solltet um auf der Gewinnerseite zu stehen. Viel Spa\u00df beim Lesen!<\/p>\n

WIE DU HYDRIERT BLEIBST!<\/h2>\n

Um zu \u00fcberleben braucht unser K\u00f6rper Wasser. Unser K\u00f6rper besteht, je nach K\u00f6rperfettanteil, aus bis zu 70% Wasser. Je h\u00f6her der K\u00f6rperfettanteil, um so geringer der Wasseranteil. Das liegt daran das Fettzellen wasserarm sind aber am meisten Volumen einnehmen. Zwei Drittel vom “K\u00f6rperwasser” finden wir in unseren Muskelzellen wieder. Das Blut besteht aus ca. 83% Wasser, magere Muskelmasse aus 73%, K\u00f6rperfett aus 25% und die Knochen aus 22%. Die Funktion von Wasser ist also extrem wichtig f\u00fcr Bodybuilder und Gewichtheber (und f\u00fcr alle anderen Sportler auch!). Es ist unter anderem daf\u00fcr verantwortlich, die K\u00f6rpertemperatur zu regulieren und die Gelenke zu schmieren. Viele kennen das vielleicht, dass sie in Zeiten geringerem Wasserkonsums auch schmerzhafte Gelenke bekommen – oder durch die Einnahme von Diuretika (Medikamente zum “Wasserlassen”).<\/p>\n

Circa 60% unseres Wasserbedarfs k\u00f6nnen wir aus S\u00e4ften und Milch beziehen. Eine andere M\u00f6glichkeit stellt der Verzehr von Obst und Gem\u00fcse dar – bis zu 40%. Aber wie verliert bzw. wie scheidet unser K\u00f6rper Wasser aus?<\/p>\n

Wir k\u00f6nnen Wasser u.a. durch Urinieren verlieren. Wer viel trinkt, muss oft auf die Toilette. Wir k\u00f6nnen aber auch durch Schwitzen und die Atmung Wasser ausscheiden. 90% davon verlieren wir w\u00e4hrend eines intensiven Workouts. Das Schwitzen ist nicht immer ein Indikator f\u00fcr ein intensives Training! Man sollte sich nicht am Schwei\u00dffluss orientieren. Dieser ist von vielen Faktoren abh\u00e4ngig wie Au\u00dfentemperatur, Intensit\u00e4t, Dauer und K\u00f6rpergewicht\/-zusammensetzung. Auch die Art der Belastung ist bedeutsam. Viele schwitzen im Fitnessstudio beim Gewichtheben wenig bis gar nicht, aber beim Joggen flie\u00dft der Schwei\u00df nach kurzer Zeit in Str\u00f6men.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Ideal um w\u00e4hrend dem Training getrunken zu werden<\/p><\/div>\n

SIND SPORTGETR\u00c4NKE NOTWENDIG?<\/h2>\n

Wenn wir Wasser verlieren, verlieren wir auch Mineralstoffe<\/a><\/strong>. Deswegen ist es auch wichtig, nach einem schwei\u00dftreibenden Workout diese wieder zu zuf\u00fchren. Die so genannten Elektrolyte Kalium, Chlorid und Natrium sind hier die Hauptvertreter. Aber brauchen wir dazu isotonische Sportgetr\u00e4nke? Eigentlich kann man das mit einem klaren Nein beantworten. Wer sich gut ern\u00e4hrt – und davon gehen wir bei Bodybuildern aus – wird keine Probleme haben, die Elektrolyte \u00fcber die Nahrung einzunehmen – gerade in der ersten Mahlzeit nach dem Training. Wer wirklich lange und hart trainiert und dadurch auch stark schwitzt, sollte trotzdem auf ein isotonisches Getr\u00e4nk w\u00e4hrend des Trainings zur\u00fcckgreifen. Wer m\u00f6chte, kann unser Intra-Workout Produkt “Intraplus<\/a>” mit einer Prise Salz aufpimpen und schluckweise trinken. Man sollte bedenken, dass isotonische Sportdrinks oft eine Menge Kalorien und Kohlenhydrate beinhalten! Das macht dann Sinn, wenn man lange Ausdauereinheiten absolviert. Hier w\u00e4re eine Mischung aus Intraplus und Designer Carbs<\/a><\/strong> ratsam!<\/p>\n

TRINKE AD\u00c4QUAT<\/h2>\n

Als Bodybuilder und Athlet notiert man sich jede Kalorie um sein Ziel besser zu erreichen. Man sollte also auch dar\u00fcber informiert sein, wie viel Wasser man ben\u00f6tigt und w\u00e4hrend des Trainings verliert. Wie das geht? Einfach vor und nach dem Training wiegen. Wenn du w\u00e4hrend des Trainings 1 Liter Wasser getrunken hast, musst du 1 kg vom Endgewicht abziehen. Wenn du jetzt noch eine Differenz von sagen wir 500 g hast, dann f\u00fclle deine Speicher mit 500-750 ml Wasser auf. F\u00fcr die meisten Personen ist das so oder so hinf\u00e4llig, da sie unmittelbar nach dem Training einen Post-Workout Drink\u00a0 wie Re-Act<\/a> oder Bullgainer <\/a>zu sich nehmen. Eine weitere M\u00f6glichkeit um festzustellen wie es mit der Hydration aussieht ist der Urin, bzw. die Farbe des Urins. Je weniger Urin ausgeschieden wird und umso dunkler die Farbe, desto dehydrierter ist man.<\/p>\n

Wir empfehlen als Faustregel 35 bis 55 ml pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht Wasser pro Tag<\/strong><\/em>. Das ist nat\u00fcrlich von Person zu Person unterschiedlich und muss auch an die jeweilige Aktivit\u00e4t angepasst werden. In den letzten zwei Stunden vor dem Training sollte man mindestens 1000 ml Fl\u00fcssigkeit zuf\u00fchren, um optimal hydriert zu sein. Es gibt Untersuchungen, dass die Muskelzellen bei ungef\u00e4hr 4000 ml\/Tag optimal hydriert sind (bei einem 90 kg Athleten).<\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

Wasser ist das Element des Lebens. Ohne Wasser w\u00fcrden wir in wenigen Tagen sterben. Um optimale Leistung zu bringen, m\u00fcssen unsere Zellen hydriert sein – immer! Ein Grund daf\u00fcr ist, dass anders als z.B. Fett, Wasser nicht im K\u00f6rper gespeichert werden kann f\u00fcr “schlechte Zeiten”. Wir verlieren t\u00e4glich Wasser und m\u00fcssen auch t\u00e4glich dieses Defizit ausgleichen. Aber: Wer zu viel trinkt, riskiert auch Mangelerscheinungen durch das Aussp\u00fclen von Vitaminen<\/a>! Stellt euch am besten immer eine Flasche Wasser neben euren Arbeitsplatz, legt euch eine Flasche ins Auto und in die Sporttasche, damit ihr immer und \u00fcberall Wasser zur Hand habt!<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/h2>\n

<\/h2>\n

PRODUKTEMPFEHLUNGEN<\/h2>\n
\"\"<\/a>

Damit du immer genug zu trinken dabei hast<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

Ideal f\u00fcr lange Trainingseinheiten<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

Beste Versorgung mit Kalium, Kalzium, Magnesium und Zink<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hallo liebe Zec+ Community und Fangemeinde. Heute dreht sich alles um das Thema Wasser. Wasser ist mehr als nur essentiell – es macht den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage. Wir erkl\u00e4ren euch, wie viel ihr trinken solltet um auf der Gewinnerseite zu stehen. Viel Spa\u00df beim Lesen!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10607,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[744,745,746,747],"tags":[],"class_list":["post-10606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-all-in-one-multivitamin-en","category-pre-workout-en","category-training-en","category-vitamine-en"],"yoast_head":"\nWaterworld - Bleibe hydriert - Zec+<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Waterworld - Bleibe hydriert - Zec+\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hallo liebe Zec+ Community und Fangemeinde. Heute dreht sich alles um das Thema Wasser. Wasser ist mehr als nur essentiell - es macht den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage. Wir erkl\u00e4ren euch, wie viel ihr trinken solltet um auf der Gewinnerseite zu stehen. Viel Spa\u00df beim Lesen!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Zec+\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-13T15:23:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-04T14:20:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.zecplus.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/waterworld.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zec Plus\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zec Plus\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Article\",\"BlogPosting\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/waterworld-bleibe-hydriert\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/waterworld-bleibe-hydriert\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zec Plus\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4961f33808d6ff98ebaa7bb01020abf3\"},\"headline\":\"Waterworld – Bleibe hydriert\",\"datePublished\":\"2022-07-13T15:23:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-04T14:20:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/waterworld-bleibe-hydriert\\\/\"},\"wordCount\":889,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/waterworld-bleibe-hydriert\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/05\\\/waterworld.jpg\",\"articleSection\":[\"All-In-One-Multivitamin\",\"Pre Workout\",\"Training\",\"Vitamine\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/waterworld-bleibe-hydriert\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/waterworld-bleibe-hydriert\\\/\",\"name\":\"Waterworld - Bleibe hydriert - Zec+\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/waterworld-bleibe-hydriert\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/waterworld-bleibe-hydriert\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/05\\\/waterworld.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-13T15:23:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-04T14:20:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/waterworld-bleibe-hydriert\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/waterworld-bleibe-hydriert\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/waterworld-bleibe-hydriert\\\/#primaryimage\",\"url\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/05\\\/waterworld.jpg\",\"contentUrl\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/05\\\/waterworld.jpg\",\"width\":960,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/waterworld-bleibe-hydriert\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Waterworld – Bleibe hydriert\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/\",\"name\":\"Zec+\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/#organization\",\"name\":\"Zec+ Nutrition GmbH & Co.KG\",\"alternateName\":\"zec+\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/zec-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/zec-logo-1.png\",\"width\":696,\"height\":270,\"caption\":\"Zec+ Nutrition GmbH & Co.KG\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.zecplus.de\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4961f33808d6ff98ebaa7bb01020abf3\",\"name\":\"Zec Plus\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.ZecPlus.de\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Waterworld - Bleibe hydriert - Zec+","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Waterworld - Bleibe hydriert - Zec+","og_description":"Hallo liebe Zec+ Community und Fangemeinde. Heute dreht sich alles um das Thema Wasser. Wasser ist mehr als nur essentiell - es macht den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage. Wir erkl\u00e4ren euch, wie viel ihr trinken solltet um auf der Gewinnerseite zu stehen. Viel Spa\u00df beim Lesen!","og_url":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/","og_site_name":"Zec+","article_published_time":"2022-07-13T15:23:39+00:00","article_modified_time":"2025-02-04T14:20:19+00:00","og_image":[{"width":960,"height":500,"url":"https:\/\/blog.zecplus.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/waterworld.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zec Plus","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zec Plus","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/"},"author":{"name":"Zec Plus","@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/#\/schema\/person\/4961f33808d6ff98ebaa7bb01020abf3"},"headline":"Waterworld – Bleibe hydriert","datePublished":"2022-07-13T15:23:39+00:00","dateModified":"2025-02-04T14:20:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/"},"wordCount":889,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/waterworld.jpg","articleSection":["All-In-One-Multivitamin","Pre Workout","Training","Vitamine"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/","url":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/","name":"Waterworld - Bleibe hydriert - Zec+","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/waterworld.jpg","datePublished":"2022-07-13T15:23:39+00:00","dateModified":"2025-02-04T14:20:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/#primaryimage","url":"\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/waterworld.jpg","contentUrl":"\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/waterworld.jpg","width":960,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/waterworld-bleibe-hydriert\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Waterworld – Bleibe hydriert"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/","name":"Zec+","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/#organization","name":"Zec+ Nutrition GmbH & Co.KG","alternateName":"zec+","url":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zec-logo-1.png","contentUrl":"\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zec-logo-1.png","width":696,"height":270,"caption":"Zec+ Nutrition GmbH & Co.KG"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/#\/schema\/person\/4961f33808d6ff98ebaa7bb01020abf3","name":"Zec Plus","sameAs":["http:\/\/www.ZecPlus.de"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10606"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11387,"href":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10606\/revisions\/11387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zecplus.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}