Hallo Zec+ Freunde, heute gibt es einen Blog über erhöhte Kalorienverbrennung und den dadurch verbesserten Schlaf.
Erhöhte Kalorienverbrennung und ein besserer Schlaf
Je höher der Energieverbrauch, desto besser ist der Schlaf in der Nacht. Dies fanden Forscher der niederländischen Radboud Universität heraus. Vor allem Männer zwischen 20 und 30 haben hier den größten Nutzen.
Schlaf ist der heutzutage am stärksten unterschätzte Faktor. Besonders der immer schneller werdende Lifestyle führt dazu, dass man bei der Schlafenszeit die meisten Abstriche macht. Für 90% der Menschheit bedeutet mehr schlaf mehr Testosteron, ein stärkeres Immunsystem, verbesserte Ausdauer, erhöhte Reaktionsfähigkeit, weniger Fett, mehr Muskeln und eine höhere Lebenserwartung. Das alles sind Gründe, warum wir immer mehr versuchen die Qualität und Dauer unseres Schlafs zu verbessern.
Wie die Forscher in den Niederlanden heraus gefunden haben, ist der Faktor „Fitness/Sport“ per se keiner, der die Schlafqualität besonders verbessert. Bei einem Test mit 12 Männern mit einem Durchschnittsalter von 27 und 21 älteren Männern (Durchschnittsalter 69), äußerten die jüngeren Männer eine deutliche Verbesserungen der Schlafqualität nach körperlicher Belastung in Form von Sport. Ausschlaggebend für den besseren Schlaf war aber nicht der Sport, sondern der gesamte Energieverbrauch des Tages.
Eine Theorie der Forscher ist, dass der erhöhte Energieverbrauch während des Tages zu einer größeren Energiewiederherstellung während des Schlafes verbunden ist. Dies führt wiederum zu einer besseren Schlafqualität.
Eine weitere Theorie ist, das der erhöhte Energieverbrauch und der erhöhte katabolische Zustand während dem Training nicht nur dazu führt, dass während dem Schlafen das beschädigte Gewebe repariert wird, sondern auch die Effizienz des Schlafes an sich verbessert wird in dem der abbauende in einen aufbauenden Stoffwechselprozess wechselt.
Die dritte und letzte Theorie könnte erklären, warum dies bei älteren Männern nicht zutrifft. Je älter man wird, umso intensiver muss man trainieren um eine anabole (aufbauende) Stoffwechselreaktion zu erzeugen.
Wenn sie ihre Schlafqualität verbessern wollen, können sie auf die Produkte „GABA“ und „ZMA“ von Zec+ zurückgreifen. Mehr Informationen zu GABA finden sie hier.
Mit sportlichen Grüßen
Ihr Zec+ Team
Quelle:
Gerontology. 2013;59(1):8-16.