Ernährung über die Feiertage - Zec+

  

Hallo liebe Zec+ Community und Sympathisanten. Heute haben wir einen Blog für euch, der sich mit den kommenden Feiertagen beschäftigt. Viel Spaß beim Lesen!

 

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Leise rieselt der Schnee…oder der Regen. Dieser Dezember soll wohl der wärmste Dezember seit Jahrzehnten werden. Temperaturen weit über Null, selbst in der Nacht, machen wenig Hoffnung auf weiße Weihnacht. Was bedeutet das für uns Sportler? Wir können uns nicht ganz so dick einkleiden und die ein oder andere Speckrolle durch die Massephase tritt mehr zum Vorschein als noch letztes Jahr oder die Jahre davor. Viele kommen gar nicht erst in „Winter-Stimmung“, weil es einfach nicht kalt genug ist. Und mal ehrlich, wir mögen doch den weißen Schnee mehr, als das triste Regenwetter, oder?

Aber kurz vor den Feiertagen kommt bei vielen die Frage auf, „wie verhalte ich mich an Weihnachten, Silvester und dazwischen?“. Der Besuch bei der Familie, Mutters herzhafte Küche und die vielen Kekse – eine Versuchung der man eigentlich nicht widerstehen kann. Oder doch? Wir haben uns das Thema zu Herzen genommen.

 

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Das wichtigste während der Feiertage: Ruhe bewahren! Wer schon vorher daran denkt, wie viele zusätzliche Kalorien er zuführt und wie hart das „Abtrainieren“ danach wird, der stresst seinen Körper schon vor der eigentlichen Mast. Stress ist das Letzte, was man an den Feiertagen gebrauchen kann – denn Stress führt u.a. zu einer vermehrten Fetteinlagerung!

Wir wissen alle, dass Weihnachten jedes Jahr immer zur selben Zeit stattfindet. Man sieht immer wieder „Experten“, die eine Haltung vertreten, welche für 90% der Leute total unrealistisch ist. 3 Tage werden KEINEN Ernährungsplan der Welt aus dem Konzept bringen, keine Unmengen an Fett „drauf packen“ und die Muskeln schrumpfen auch nicht, wenn man ein paar Tage nicht trainiert!

Achtet auf eine proteinreiche Lebensmittelwahl (falls ihr selbst kocht), trinkt viel Wasser/zuckerfreie Getränke, nicht zu viel Alkohol und achtet auf die Ballaststoffe, dann bekommt ihr auch keine Probleme mit der Veradauung.

 

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Hier knüpft dieser Punkt an die letzten Sätze an. Wir lassen uns von Medien, Sozialen Netzwerken und „Vorbildern“ mittlerweile so stark manipulieren, dass wir deren Ansichten oft teilen, ohne uns selbst ein Bild zu machen, besser gesagt, ohne selbst zu denken. Wir müssen uns lediglich bewusst machen, was es bedeutet, „ohne Reue“ zu schlemmen. Bedeutet das, dass wir ALLES essen dürfen und das in exorbitanten Mengen? Nein. Das bedeutet, dass wir trotzdem unsere Kalorien „im Blick“ behalten sollen.  Wir wissen ja mittlerweile, wie viele Kalorien bestimmte Gerichte haben und können uns so grob orientieren. Auch wenn es nur wenige Tage sind, sollte es nicht außer Kontrolle geraten! Immerhin „können“ wir ab einem gewissen Punkt einfach nicht mehr essen und das Essen zur Weihnachtszeit ist doch oft deftig und fettreich.

 

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Natürlich muss man in diesen wenigen Tagen nicht zwingend auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Mit unserem Nährstoff-Optimizer kann man aber die Gefahr verringern, durch zu viele Kohlenhydrate Fett einzulagern. Wie das funktioniert? 4-5 Kapseln 30 Minuten vor einer kohlenhydratreichen Mahlzeit eingenommen, werden den Blutzuckerspiegel „in Schach“ halten und somit dafür sorgen, dass weniger Energie in Depotfett eingelagert wird. Natürlich dürfen wir auch hier keine Wunder erwarten! Wer übertreibt, bekommt die Quittung wenige Tage später mit dem einen oder anderen Pfund zu viel auf der Waage.

 

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Ideal für die Feiertage!

 

 

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Wir können und ja, wir dürfen uns wenige Tage im Jahr gehen lassen. Das tut nicht nur unserem Körper gut, sondern auch der Seele. Niemand will freiwillig 365 Tage im Jahr die Kalorien zählen, das Essen abwiegen und verzichten. Wir sind auch nur Menschen und selbst der stärkste Wille darf pausieren. Wer nicht zum Training kommt (nicht jedes Studio hat 365/24/7 geöffnet), kann Spaziergänge oder Laufeinheiten einbauen – niemand wird kiloweise Muskeln verlieren! Wir wünschen ein frohes Weihnachtsfest!

 

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