Hallo liebe Zec+ Freunde, heute gibt es den Trainingsplan von Natural Bodybuilder Yannik Hahn.
Yannik Hahn Trainingsplan
Push / Pull / Legs
Push:
Schrägbankdrüclen 4 x 5
Kh Schrägbankdrücken 4 x 8-10
Kh Schulterdrücken
Butterfly/ Fliegende 3 x 8
Seitheben 3 x 8
Trizeps 5 x 8-10
Pull:
T-Bar Rudern 3 x 8-10
Latziehen front 4 x 6-10
Seilrudern eng 3 x 8
SZ Curls 3 x 8-10
Shurgs Seilzug 3 x 10 + Bauch
Legs:
Beinstecker 2 x 15
Frontkniebeugen 3 x 3-5
Sumodeadlifts 5 x 4-8
Beinpress 4 x 10
Wadenheben 3 x 10
Trainiert wird Push / Pull / Legs und wieder von vorne.
Ernährung ist low carb – Ernährung & Supplementplan folgen.
Mit sportlichen Grüßen
Euer Zec+ Team
Tip top. Cooler plan, bin auf den Rest gespannt 😉
Der Rest würde mich auch aufjeden Fall stark intressieren !!