Hallo liebe Zec+ Community und Freunde. In diesem Artikel geht es um eine Studie über L-Carnitin, welche zeigt, dass sich die Leistung von Fußballspielern durch die Einnahme verbesserte. Viel Spaß beim Lesen.
L-Carnitin spielt eine Schlüsselrolle beim Energiestoffwechsel und der Fettverbrennung und wird deshalb gerne zum Abnehmen im Rahmen einer Diät eingenommen. Fettsäuren werden von L-Carnitin in die Mitochondrien der Muskelzellen transportiert, wo Sie „verheizt“ werden. Vor allem in rotem Fleisch vorhanden, wird es neben der körpereigenen Synthese in Leber und Nieren zusätzlich über die Nahrung aufgenommen. L-Carnitin gilt als unschädlich – überschüssiges wird einfach wieder ausgeschieden. Doch der Glaube, nur die Einnahme von L-Carnitin allein sei für eine erfolgreiche Diät ausreichend, ist falsch. Nur bei einem erhöhten Bedarf durch regelmäßige sportliche Tätigkeit wird laut Studien eine Wirkung bei der Verbrennung langkettiger Fettsäuren erzielt!
In einem älteren Artikel berichteten wir bereits, dass L-Carnitin die Aufnahme von Testosteron im Muskel erhöhen kann [Klick]. Forscher aus der Türkei haben in einer Studie herausgefunden, dass L-Carnitin die Leistung beim Fußballspielen verbessern kann!
Erikoglu Orer Gamze und Atalay Guzel Nevin haben ein Experiment durchgeführt um die Wirkung von L-Carnitin zu verdeutlichen. Sie haben 26 Fußballspielern im Alter zwischen 17 und 19 Jahren 3 Gramm [LK-3] bzw. 4 Gramm L-Carnitin [LK-4] verabreicht und baten die Probanden, 1 Stunde nach der Einnahme einen Belastungstest durchzuführen.
Der Test beinhaltete das Rennen auf einem Laufband (3 Minuten) mit einer Geschwindigkeit von 8km/h, gefolgt von 1 Minute Pause. Anschließend erfolgte ein weiterer Lauf mit 10km/h für 3 Minuten. Sie wiederholten die Laufperioden so lange, bis sie bei einer Geschwindigkeit von 17km/h angekommen sind.
Ganze 2 Gramm L-Carnitin pro Ampulle!
Einige Zeit später wurde der Test erneut durchgeführt, diesmal bekamen beide Gruppen ein Placebo verabreicht [P-3][P-4].
Während der 3-Minuten-Phasen hat die Zufuhr von L-Carnitin dazu geführt, dass die Herzfrequenz sank und die Probanden sich allgemein weniger erschöpft fühlten
Deutlich zu erkennen: die Einnahme von L-Carnitin führte im Vergleich zum Placebo dazu, dass die Herzfrequenz gesunken ist
Hier sieht man, wie fit oder schlapp sich die Probanden gefühlt haben
All die oben genannten Ergebnisse der Studie sprechen dafür, dass die zusätzliche Supplementation mit L-Carnitin zu einer Erhöhung der Ausdauerleistung führt – das ist das Resümee der Forscher.
Bedenkt man, dass L-Carnitin deutlich besser vom Körper resorbiert wird in Anwesenheit von Kohlenhydraten, könnten die Ergebnisse sogar noch besser ausfallen!
L-Carnitin ist wohl eines der umstrittensten Supplemente auf dem Weltmarkt. Dubiose Firmen bewerben es als leistungsstarken und einzig notwendigen Fatburner, ohne ihre Kunden über die Vielzahl der Wirkungen zu informieren. Die fleißigen Zec+ Blog-Verfolger wissen, dass L-Carnitin mehr „kann“ als die Mitochondrien bei ihrer Arbeit zu unterstützen – und darauf sollte man immer hinweisen! L-Carnitin KANN helfen, Fett zu verbrennen, es müssen aber trotzdem gewisse Schalter umgelegt werden, damit dies zufriedenstellend funktioniert. Wir empfehlen, täglich 1-2g L-Carnitin einzunehmen, um von den (gesundheitlichen) Vorteilen zu profitieren. Aktuell gibt es das L-Carnitin Liquid von Zec+ Nutrition im Angebot – mehr als 60% Rabatt auf einen 10er Pack!
